Kosa nakon poroda: mitovi o ispadanju i rutina u pet minuta

Zašto kosa opada nakon poroda i zašto to nije vaša krivica

To je jedna od stvari na koje vas nitko unaprijed ne pripremi. Negdje oko trećeg mjeseca nakon poroda odjednom ostaje pramen kose na četki, sljedeće jutro na jastuku, a u tušu se skuplja kod odvoda. Imate osjećaj da to nije normalna količina – i da se s vama događa nešto ozbiljno. Većina mama prolazi kroz ovo razdoblje i većina njih ima točno istu prvu misao.

Objašnjenje je zapravo dosadnije nego što se čini. Kosa ne raste stalno: izmjenjuje fazu rasta, kratku prijelaznu i fazu mirovanja, na čijem kraju ispada kako bi napravila mjesto novoj. U uobičajenom režimu kosa se u ovoj fazi izmjenjuje raspoređeno, tako da skoro ne primijetite njihov odlazak. Tijekom trudnoće omjer se pomiče i mnogo kose ostaje u fazi rasta dulje nego što bi inače ostala. Kosa djeluje gušće i čvršće. Nakon poroda taj se odgoda izjednačava – kosa koja je trebala postupno ispadati tijekom mjeseci prelazi u fazu mirovanja praktički odjednom. Zato izgleda tako dramatično. Nije stvar u tome da odjednom gubite više kose nego što je vaša norma; stvar je u tome da se gubitak nakupio u kratkom vremenskom razdoblju.

Iz toga proizlazi i drugi dio naslova. Nije vaša krivica i nije uzrokovana nijednom vašom odlukom. Nije uzrokovano čestim pranjem, nije uzrokovano repom, nije uzrokovano ni time što posljednjih pola godine niste stigli ništa više od brzog tuširanja. Postporođajni gubitak kose je prijelazna faza koja kod većine žena nestaje otprilike u roku godine dana i kosa se postupno vraća na izgled kakav je imala prije. Ako vam se, međutim, čini da je gubitak kose stvarno jak, traje dugo ili se pojavljuju prorijeđena mjesta, vrijeme je da se posavjetujete s liječnikom – o tome se bavimo dalje u članku.

A sada ono važno, o čemu je ostatak teksta: što u ovoj situaciji može učiniti kozmetika za kosu, a što ne. Budimo iskreni – nijedan šampon, serum ili ulje neće promijeniti ciklus kose i zaustaviti fazu koja je trebala doći. Tko vam obećava suprotno, obećava više nego što može ispuniti. Ono što dobro odabrana njega može učiniti jest olakšati vam to prijelazno razdoblje:

• učiniti pranje brzim i nježnim postupkom, pri kojem ne morate brinuti o nadraženoj koži vlasišta,
• olakšati raščešljavanje, kako vam kosa ne bi nepotrebno mehanički ispadala,
• održati vrhove u prihvatljivom stanju, čak i kad nemate vremena za njih,
• vratiti dužinama malo volumena i glatkoće, tako da rezultat izgleda bolje nego što je stvarnost na četki.

Druga polovica članka stoga neće završiti na teoriji. Sastavit ćemo rutinu njege kose koja se temelji na četiri stvari i stane u pet minuta – dakle u vremenskom okviru koji stvarno imate između dojenja i spavanja bebe. Nema maski od pola sata, nema višekorak rituala. Samo šampon, njega koja se ne ispire, kap ulja na vrhove i četka koja se ne bori s mokrom kosom. Kod svakog koraka ćemo reći prema čemu birati i zašto baš tako.

Tri mita o postporođajnom opadanju kose – i kada je vrijeme za liječnika

O kosi nakon poroda kruži mnogo nagađanja. Na dječjim igralištima, u savjetovalištima ili među prijateljicama prenose se savjeti koji zvuče logično, ali sa stvarnim događanjima u ciklusu kose imaju malo zajedničkog. Prođimo kroz tri najčešće predodžbe s kojima se majke najviše susreću, a zatim recimo kada situacija već pripada u ruke liječnika.

Mit prvi: za opadanje je krivo dojenje

Vremenska podudarnost je doista upadljiva. Kosa počinje opadati u većoj količini najčešće između drugog i četvrtog mjeseca nakon poroda, dakle u razdoblju kada dojenje traje punom snagom. Upravo zato se dojenje često označava kao krivac. Objašnjenje je, međutim, negdje drugdje: tijekom trudnoće neuobičajeno velik dio kose ostaje u fazi rasta, a nakon poroda, kada se hormonske razine vraćaju na izvorne vrijednosti, taj zadržani dio prelazi u fazu mirovanja. Nekoliko tjedana kasnije oslobađa se odjednom – i vi to vidite na četki i u odvodu tuša.

Iz toga proizlazi prilično praktičan zaključak: prestanak dojenja neće zaustaviti opadanje, jer ga nije ni pokrenuo. Ako dojite i istovremeno razmišljate o prestanku, odlučujte se molim vas prema drugim kriterijima, a ne prema kosi.

Mit drugi: pomoći će ako skratite kosu

Škare rade na vrhovima, ali opadanje se događa u korijenu. Dužina kose ne utječe na to koliko će kose prijeći u fazu mirovanja niti kada će se osloboditi. Nakon skraćivanja ih stoga neće opadati manje – bit će samo kraće.

To, međutim, ne znači da skraćivanje nema smisla. Kraća dužina optički dodaje volumen, jer kosa nije povučena vlastitom težinom prema glavi, a istovremeno se rješavate ispucalih vrhova koji se lako lome i pri svakodnevnom češljanju povećavaju mehaničko opterećenje. Skraćivanje je stoga dobra opcija za izgled i za udobnost njege, a ne alat protiv opadanja.

Mit treći: odmah je potrebno posegnuti za dodacima prehrani

Želja da odmah učinite nešto konkretno je razumljiva, ali dodaci prehrani primijenjeni naslijepo su više pucanj u mrak. Opadanje nakon poroda obično ima prolazni uzrok i samo nadopunjavanje bez poznavanja vlastitih vrijednosti ne mora donijeti ništa osim dodatnog troška. Razumniji prvi korak je obaviti kontrolu kod liječnika – on će prema situaciji procijeniti ima li smisla pratiti, na primjer, zalihe željeza, funkciju štitnjače ili opće stanje nakon poroda, i savjetovati što vaše tijelo doista treba.

Kozmetika u međuvremenu radi ono što zna: brine se o vlasištu i o dužinama, kako bi kosa koju imate ostala u što boljem stanju i ne lomila se dodatno. Ne može, međutim, utjecati na to koliko kose prolazi kroz fazu mirovanja, i nijedan šampon niti serum vam neće jamčiti da će opadanje prestati ranije.

Kada je vrijeme naručiti se kod liječnika

Prolazna faza kod većine žena sama se smiri tijekom nekoliko mjeseci i nove vlasi počinju se pojavljivati uz lice i na razdjeljku. Postoje, međutim, situacije kada se ne isplati čekati da prođe samo od sebe:

• opadanje je vrlo jako i ne prestaje ni godinu dana nakon poroda;
• na glavi se pojavljuju žarišta, odnosno ograničena mjesta bez kose;
• vlasište svrbi, peče, crveno je ili se izrazito ljušti;
• kosa se ravnomjerno stanjuje po cijeloj glavi i mijenja se i njezina struktura;
• opadanju se pridružuje izraženi umor, promjene težine ili druge poteškoće koje vas zabrinjavaju.

U tim slučajevima prvo se obratite obiteljskom liječniku ili dermatologu, a ne polici s kozmetikom. Kada budete znali da se radi o uobičajenoj prolaznoj fazi, ostaje samo praktični dio: postaviti njegu koja neće opteretiti kosu i koju ćete moći obaviti i s bebom u rukama.

Prvi korak: šampon koji je nježan prema vlasištu

Cijela petominutna rutina temelji se na koraku koji ionako radite: pranju. To je ujedno jedini trenutak kada njega dolazi izravno do vlasišta – dakle tamo gdje se u postporođajnim mjesecima odvija ono bitno. Kosa koja vam je tijekom trudnoće ostajala u fazi rasta dulje nego inače, sada prelazi u fazu mirovanja i odlazi u većoj količini odjednom. Šampon taj ciklus neće zaustaviti i nitko vam to ne bi trebao obećavati. Može, međutim, osigurati da vlasište nepotrebno ne iritirate i da kosa koja raste ima mirno okruženje.

U praksi to znači preusmjeriti pažnju s duljina na vlasište. Većina šampona profilira se prema tome što mogu učiniti s kosom: boja, hidratacija, regeneracija, volumen. Nakon poroda, međutim, osjetljivije je upravo vlasište – na njega utječu hormonalne promjene, nedostatak sna i uobičajeni stres novog režima. To se može manifestirati napetošću, svrbežom, bržim mašćenjem korijena ili, naprotiv, suhoćom. Šamponi usmjereni na vlasište rade s nježnijom bazom za pranje i umjerenijom parfemacijom, pa su prikladni i za redovitu upotrebu.

Često pranje samo po sebi ne šteti kosi

Jedna od ustaljenih navika glasi: kada kosa opada, perite je što manje. Odlaze, međutim, uglavnom one vlasi koje su već završile svoj ciklus i na glavi se zadržavaju samo nekoliko dana dulje. No, na neopranoj koži nakupljaju se masnoća i ostaci stylinga, što ne doprinosi udobnosti. Ako je sastav dovoljno nježan, pranje svaki drugi dan – kod nekoga čak i svakodnevno – je u redu. Više ovisi o tome čime perete i kako, nego koliko često.

Kako prepoznati nježan šampon

Kada pregledavate kategoriju šampona, pomoći će vam nekoliko smjernica:

• Opis je usmjeren na vlasište, a ne samo na duljine – tražite oznake tipa scalp, balance, dermatološki ili linije namijenjene osjetljivom vlasištu.
• Umjerena parfemacija. Izrazit miris sam po sebi nije problem, ali kod iritiranog vlasišta isplati se decentnija varijanta.
• Razumna pjenivost. Šamponi s nježnijom bazom za pranje manje se pjene; to nije mana, već drugačiji tip sastava.
• Veliko pakiranje se isplati, ako vam šampon odgovara – profesionalne linije često dolaze i u litarskim pakiranjima koja traju dugo.
• Jedna promjena po jednoj. Kada uvedete tri noviteta odjednom, nećete znati što je djelovalo.

Pranje koje možete obaviti za dvije minute

Tehnika je kod osjetljivog vlasišta jednako važna kao i sam odabir:

1. Temeljito namočite kosu. Na mokroj kosi trebate znatno manje proizvoda.
2. Koristite manje nego što ste navikli – za poludugu kosu dovoljna je količina veličine lješnjaka. Utrljajte u dlanove i nanesite na vlasište, ne na vrhove.
3. Kratko masirajte jagodicama prstiju, ne noktima. Trideset sekundi u miru učinit će više nego energično trljanje.
4. Temeljito isperite. Ostaci šampona na vlasištu češće iritiraju nego sam sastav.
5. Drugo pranje uključite samo kada kosa ostaje opterećena stylingom. Inače ga preskočite i uštedite minutu.

Nakon pranja kosu nemojte trljati ručnikom, samo je zamotajte u njega ili lagano istisnite. Mokra kosa se lakše lomi i u razdoblju kada ih ionako odlazi više, nepotrebno je dodavati dodatna oštećenja.

Ako birate konkretno, nude se tri puta ovisno o tome što vas najviše muči. Linija usmjerena na ravnotežu vlasišta od brenda Wella Professionals ima smisla kada osjećate napetost ili se kosa brzo masti. Dermatološka linija Vichy Dercos je etablirani izbor za osjetljivije vlasište i za ljuskice. A ako vam kosa nakon poroda izgleda uglavnom spljošteno, volumenska linija Volume Solution od brenda Milk_Shake rješava više taj vizualni aspekt. Razlikuju se i cijenom, tako da imate izbor.

Korak drugi: njega bez ispiranja i ulje za vrhove

Samo pranje kose s bebom kod kuće može se izvesti. Pravi izazov dolazi nakon toga – u trenutku kada imate mokru kosu, ručnik na ramenima i u drugoj sobi nekoga tko se upravo probudio. Klasična maska, koja zahtijeva pet do deset minuta djelovanja i zatim temeljito ispiranje, u ovoj fazi života obično ispada iz rutine prva. Drugi korak stoga postavljamo tako da traje dvije minute i ne zahtijeva povratak pod tuš.

Nega bez ispiranja je proizvod koji nanosite na ručnikom osušenu kosu i ostavljate u kosi. Ne treba mu vrijeme djelovanja niti dodatna voda i djeluje kontinuirano dok se kosa suši. Za postporođajno razdoblje ima još jednu prednost: kratka nova poddlaka, koja počinje rasti kod korijena, ne podnosi opterećenje. Nega bez ispiranja nanosi se ciljano od sredine duljina prema dolje, tako da korijeni ostaju lagani, a frizura ne pada prema glavi.

Proizvod bez ispiranja neće pružiti tako intenzivnu njegu kao maska ostavljena da djeluje na toplom. Ali će obaviti ono bitno za svakodnevnu stvarnost: lakše raščešljavanje, smanjenje mehaničkog trenja i glađu površinu kose. Ako jednom u neko vrijeme imate slobodnih pola sata, maska će zadržati svoje mjesto u kupaonici. Za običan tjedan, međutim, računajte s varijantom bez ispiranja kao osnovom.

U kategoriji njege bez ispiranja naići ćete na dva formata koji se najčešće miješaju:

• Multifunkcionalni sprej – rijetka konzistencija, raspršuje se po duljinama i obično spaja raščešljavanje, toplinsku zaštitu i lagano zaglađivanje u jednom koraku. Prikladan je za tanku i normalnu kosu te situacije kada želite jedan proizvod umjesto tri.
• Mlijeko ili krema za raščešljavanje – gušća tekstura, koju razmažete u dlanovima i provučete kroz duljine. Daje više mekoće, pa ima smisla za grubu, suhu ili dugu kosu koja se nakon pranja zapetljava.

Ako ste u nedoumici, odlučite se prema tome što vas nakon pranja najviše zadržava: zapetljane duljine traže mlijeko, spljoštena kosa bez volumena sprej.

Ulje za vrhove je zasebna stavka, a ne zamjena za njegu bez ispiranja. Vrhovi su u prvoj godini nakon poroda izloženi stresu čak i bez zahtjevnog stiliziranja: brzo sušenje fenom, svakodnevna punđa i trenje o ovratnik ili remen nosiljke narušavaju vanjski sloj kose. Ulje zaglađuje ovu površinu i smanjuje trenje, tako da se vrhovi manje cijepaju.

O rezultatu odlučuje doziranje više nego sam proizvod. Za poludugu kosu dovoljne su dvije do tri kapi, za dugu i gustu četiri do pet. Razmažite ih u dlanovima kako bi se zagrijale i rasporedile, i nanesite ih isključivo na donju trećinu duljine – nikad na korijenje i još manje na vlasište. Ulje naneseno previsoko otežava kosu i drugi dan će izgledati masno, čak i ako je svježe oprana. Ako ste u nedoumici, počnite s manjom količinom: kap možete dodati bilo kada, ali oduzeti ne možete.

Ulje je korisno i na suhoj kosi tijekom dana – tada je dovoljna jedna kap razmazana u dlanovima. I još jedna napomena, kako bi očekivanja bila realna: njega bez ispiranja niti ulje neće zaustaviti ispadanje kose. Utječu na ono što je vidljivo na duljinama, ne na ono što se događa u korijenu. Njihova je zadaća održati kosu koju imate u dobroj kondiciji dok se ciklus sam ne stabilizira.

Iz naše ponude u ovom koraku najviše smisla imaju multifunkcionalni tretmani bez ispiranja iz linije Revlon Professional Uniq One, koji rješavaju raščešljavanje i toplinsku zaštitu jednim sprejem, kondicioner za raščešljavanje Lakmé za duljine koje se nakon pranja zapetljavaju, i kao ulje za vrhove eliksir Wella Professionals SP Luxe Oil. Konkretne varijante i količine možete pronaći u pregledu odmah ispod ovog odjeljka.

Treći korak: četkanje, raščešljavanje i petominutna rutina na kraju

Šampon i njega bez ispiranja djeluju na stanje kose i vlasišta. Četka je u usporedbi s njima čista mehanika – i upravo mehanika odlučuje koliko će vlasi ostati na češlju osim onih koje bi ionako prošle kroz prijelaznu fazu. Kada je manje kose na glavi, svako nepotrebno povlačenje odmah je vidljivo. Dobra vijest je da vas ovaj korak gotovo ništa ne košta ni vremena ni truda, samo promjenu jedne navike.

Četka za raščešljavanje mokre kose

Mokra kosa se rasteže više od suhe i grubo raščešljavanje nakon tuširanja podnosi znatno lošije. Zato se isplati imati pri ruci četku koja je dizajnirana za mokru kosu: ima fleksibilne čekinje različitih duljina koje zaobilaze čvor i postupno ga otpuštaju, umjesto da se u njega zapetljaju i pokidaju ga.

Tehnika je jednostavna i traje nekoliko desetaka sekundi:

• Započnite od vrhova, ne od korijena – prvo raščešljajte posljednji dlan duljine.
• Napredujte po kratkim dionicama prema gore, pramen po pramen.
• Drugom rukom pridržite kosu iznad mjesta gdje upravo raščešljavate. Povlačenje tada ide u vašu dlan, a ne u vlasište.
• Na zapetljano mjesto ne pritiskajte silom. Kapnite malo njege bez ispiranja iz prethodnog koraka i pokušajte ponovno.

Iz naše ponude ovdje pripadaju prvenstveno Tangle Teezer. Linija Wet Detangler je namijenjena izravno za mokru kosu i ima praktičnu ručku, univerzalniji The Ultimate Detangler može se koristiti za mokro i suho raščešljavanje i prikladan je kada želite imati samo jednu četku u kupaonici.

Čekinje od divlje svinje za glatko raščešljavanje

Četka s čekinjama od divlje svinje je druga disciplina. Ne koristi se za raspetljavanje, već za konačno zaglađivanje već raščešljane suhe kose: fine čekinje raspoređuju sebum od korijena do duljina i površina kose nakon njih djeluje glađe. U praksi to znači manje statičkog lepršanja i manje potrebe za stiliziranjem.

Redoslijed je ključan – prvo raspetljajte četkom za raščešljavanje, a tek onda zagladite. Obrnuto ćete si nepotrebno stvoriti dodatni posao. Iz kataloga ovdje odgovaraju četke Olivia Garden, gdje možete pronaći modele s čekinjama od divlje svinje i kombinirane varijante s keramičkim tijelom.

Gumice i punđe: gdje se kosa najčešće lomi

U ovom razdoblju se isplati na nekoliko mjeseci smanjiti korištenje uskih gumica. Visoka punđa stisnuta u jednoj točki opterećuje isto mjesto i kratke nove vlasi na čelu se lome prije nego što stignu narasti. Ne morate se potpuno odreći repa – dovoljno je labavije vezanje, mekana tkanina gumice i navika mijenjanja mjesta gdje vežete kosu. Za noć je dovoljno labava pletenica.

Cijela rutina u pet minuta

1. Operite kosu šamponom usmjerenim na vlasište, prstima umjesto noktima, kratka masaža i temeljito ispiranje.
2. Na duljine osušene ručnikom nanesite njegu bez ispiranja, ne stavljajte je na korijenje.
3. Vrhove tretirajte kapljicom ulja, utrljanom u dlanove.
4. Raščešljajte kosu četkom za raščešljavanje od vrhova prema gore.
5. Nakon sušenja zagladite je četkom s čekinjama od divlje svinje i labavo vežite, ako je vežete.

Toliko vremena vam to stvarno oduzima, ako proizvode držite na dohvat ruke i ne tražite ih između pojedinih koraka. Opadanje kose nakon poroda time nećete zaustaviti, to može samo vrijeme i vlastiti ciklus kose. Ali možete značajno smanjiti dio koji je uzrokovan mehaničkim lomljenjem i pružiti kosi uvjete da nove vlasi mirno narastu.

Ako želite sastaviti cijelu rutinu odjednom, pregledajte kategoriju kozmetike za kosu. U njoj ćete pronaći sva tri koraka u nekoliko cjenovnih razina, tako da možete odabrati prema proračunu – i slobodno započnite samo sa šamponom i četkom, ostatak ćete nadopuniti kasnije.