Zašto se nokti lome – najčešći uzroci i što s njima učiniti

Kako izgleda zdrav nokat – gdje nastaje lomljivost

Lomljive nokte je teško riješiti naslijepo. Prije nego što posegnete za prvim proizvodom koji obećava čvrstoću, isplati se znati s čime zapravo radite. Noktna ploča nije živo tkivo – to je skup rožnatih slojeva keratina, iste bjelančevine od koje su sačinjena kosa ili gornji sloj kože. U trenutku kada nokat izraste iznad nokatnog ležišta, u njemu više ne dolazi do izmjene tvari. Stoga se ne može "nahraniti" iznutra kako se često prikazuje u marketinškim obećanjima – može se samo zaštititi od onoga što ga uništava.

Pojedini keratinski slojevi drže se zajedno zahvaljujući dvjema stvarima: mastima i vodi. Između keratinskih ploča nalazi se tanak lipidni sloj i određena količina vlage, zahvaljujući kojima je nokat elastičan i ne puca pri svakom udarcu o tipkovnicu ili patentni zatvarač na jakni. Kada ovaj vezivni sustav oslabi, slojevi se počinju odvajati i ploča se ponaša kao zalijepljeni papir koji je navlažen i ponovno osušen. Zdrav nokat je gladak, blago sjajan, ravnomjerno debeo po cijeloj površini i lagano savitljiv – ne tvrd kao staklo.

Sam rast zapravo počinje na drugom mjestu nego gdje obično usmjeravamo njegu. Novi keratin nastaje u matrici, odnosno u zametnom dijelu skrivenom ispod kožice na korijenu nokta. Sve što danas vidite na ploči nastalo je prije nekoliko mjeseci. Iz toga proizlaze dvije stvari: ima smisla prvenstveno štititi okolinu korijena nokta i svaka promjena u njezi manifestirat će se s odgodom.

Tri tipa oštećenja koja se često brkaju

Kada nokte pogledate izbliza, prema izgledu oštećenja možete dosta saznati o tome što se s njima događa. Mogu se razlikovati tri osnovne situacije:

• Rascjepkanje na slobodnom rubu – kraj nokta se raspada u fine niti i ljuskice. To je tipično trošenje tog dijela ploče koji više nema kontakt s ležištem, pa se najbrže isušuje i najviše troši.
• Listanje po slojevima – nokat se ljušti kao lisnato tijesto, slojevi se odvajaju u vodoravnim razinama. U pozadini je obično gubitak lipida i ponavljano izmjenjivanje vlage i suhoće.
• Pucanje u dubinu – pukotina prolazi kroz ploču, ponekad sve do ležišta, i osjetljiva je na dodir. Obično je posljedica jednokratne ozljede ili dugotrajno oslabljene strukture koja više ne može podnijeti ni jedan udarac više.

Razlika među njima zaslužuje pažnju jer svaki tip pokazuje u drugom smjeru. Rascjepkanje i listanje mogu se utjecati promjenom navika i redovitom hidratacijom ruku. Duboka pukotina, s druge strane, zahtijeva prvenstveno oprez i vrijeme – dok ne izraste, nijedan je proizvod neće spojiti.

A upravo je vrijeme veličina koju kod noktiju ne možete preskočiti. Nokti na rukama rastu otprilike tri milimetra mjesečno, pa od korijena do slobodnog ruba to traje otprilike tri do šest mjeseci, kod noktiju na nogama i znatno duže. Oštećeni dio stoga nećete popraviti, samo ćete ga pustiti da izraste i odrezati. Ako s njegom započnete danas, prvi pošteno procjenjivi rezultat vidjet ćete za nekoliko tjedana, kada iznad kožice izraste dio nokta koji je nastao u boljim uvjetima. Nestrpljivost je kod noktiju čest razlog zašto ljudi odustanu nakon dva tjedna.

Većina uzroka lomljivosti spada u tri kruga: gubitak vode i masti iz ploče, mehaničko opterećenje i utjecaji koji dolaze iznutra organizma. Kada prema izgledu nokta odredite koji vas krug najvjerojatnije pogađa, uštedjet ćete si nepotrebne pokušaje s njegom koja ne cilja na vaš konkretni problem.

Često pranje ruku, kemikalije, isušena koža oko noktiju

Ako tražite jedan vanjski uzrok koji najčešće uzrokuje lomljive nokte, to je voda – točnije, stalno izmjenjivanje mokrog i suhog. Ruke perete tijekom dana možda i deset puta: nakon kupovine, prije jela, nakon čišćenja, na putu s posla. Jedno pranje samo po sebi ne znači ništa. Ali kada se zbroji tijekom tjedana i mjeseci, dolazi do stanja kada koža oko noktiju ne stigne obnoviti svoj zaštitni sloj – a nokat, koji iz te kože raste, to prije ili kasnije osjeti.

S vodom odlazi i masnoća. Na površini kože leži tanak film od sebuma i lipida koji djeluje kao brtva i zadržava vlagu unutra. Sredstva za pranje ga rastapaju jer je to njihov zadatak – inače ne bi uklonili masnoću i nečistoće s ruku. Problem nastaje kada se to ponavlja tako često da koža nema vremena nadoknaditi izgubljeno. Nokti nisu izuzetak: sadrže određenu količinu vode i masti, a upravo o njima ovisi hoće li biti elastični ili krhki. Nokat koji se opetovano natapa i suši ponaša se kao tkanina koju stalno perete i sušite – postupno gubi koheziju i na slobodnom rubu počinje se razdvajati u tanke slojeve.

Nekoliko čimbenika znatno ubrzava ovaj proces:

• Vruća voda. Što je toplija, to lakše rastapa kožni sebum. Mlačna voda jednako učinkovito pere ruke i manje opterećuje kožu.
• Agresivni sapuni. Klasični čvrsti sapuni obično su alkalniji nego što odgovara prirodnom pH kože i nakon pranja ostavljaju tipičan osjećaj "škripavih" ruku. Taj osjećaj nije znak čistoće, već narušenog filma.
• Dezinfekcija na bazi alkohola. Brzo isparava i odnosi sa sobom vlagu iz kože. Na rukama koje kroz nju prolaze mnogo puta dnevno, to se vrlo jasno vidi na kožici oko noktiju.
• Čistači i sredstva za pranje. Sredstva za pranje posuđa, čistači površina i deterdženti za pranje rublja dizajnirani su za otpornu prljavštinu, a ne za kontakt s prstima. Pranje posuđa bez rukavica je kombinacija čak tri opterećenja odjednom – toplina, tenzidi i dugotrajan kontakt.
• Sezona grijanja. Zimi vlaga zraka opada u unutrašnjosti i vani, a koža isparava više vode nego što stigne nadoknaditi. Zato se lomljivost noktiju kod mnogih ljudi vraća redovito od jeseni do proljeća.

Zanimljivo je da se problem gotovo nikada ne pojavljuje prvo na noktu. Prvo primijetite okolinu: kožica je suha i napeta, oko nokta se pojavljuju zanoktice, koža na rubovima puca ili se ljušti. To ima svoj razlog – koža oko noktiju je tanka, ima malo lojnih žlijezda i reagira praktički odmah. Nokat, s druge strane, raste sporo, pa je dio nokatne ploče koji se danas lomi nastao kod korijena nokta prije nekoliko mjeseci. Vidite dakle odgođeni zapis o tome kako ste postupali s rukama na početku zime, a ne sliku današnjeg stanja.

Praktična posljedica vrijedi zapamtiti: ako vam se oko noktiju dugoročno pojavljuju zanoktice i kožica je ispucala, uzmite to kao pravovremeno upozorenje. U tom trenutku ima smisla djelovati jer nokat koji se tek formira još uvijek možete utjecati.

Potpuno izbjeći pranje ruku naravno nije moguće niti želite. Razliku čini to čime ih perete. Nježni gelovi za pranje i ulja za tuširanje formulirani su tako da uklone nečistoće, a istovremeno zadrže dio lipida u koži – nakon ispiranja stoga ne ostaje osjećaj zategnutosti. U usporedbi s običnim sapunom, to je znatno blaže opterećenje, a kod ruku koje tijekom dana mnogo puta prolaze kroz vodu, ta se razlika zbraja. Također pomažu gumene rukavice za čišćenje i pranje posuđa te temeljito sušenje ruku, uključujući područje oko noktiju gdje voda voli ostati.

Mehaničko opterećenje: turpijanje, manikura, rad rukama

Velik dio oštećenja koje vidite na noktima ne dolazi iznutra, već jednostavno iz svakodnevnog rukovanja. Noktna ploča je slojevita i svako savijanje, grebanje ili grubo turpijanje postupno odvaja te slojeve. Nokti se ne trgaju odjednom, već se ljušte sloj po sloj, najčešće na slobodnom rubu. Ovu skupinu uzroka najlakše je promijeniti – promjenom navika, a ne kupovinom.

Rad rukama, čišćenje, manji udarci

Nokat koristimo kao alat češće nego što priznajemo. Otvaranje poklopaca, skidanje etiketa, struganje osušenih mrlja – u svim ovim situacijama nokat djeluje kao poluga. Što je dulji rub, to je veća poluga. Zemlja i grube površine troše nokat sa strane, a vlažan rad ga omekšava – a mekani nokat se lakše lomi. Rukavice pomažu: gumene za posuđe, čvrste tekstilne za vrt.

Pisanje na tipkovnici i upravljanje zaslonom noktom posebna je priča. Kod duljih noktiju udarac pada na vrh i ponovljeni pritisak se zbraja – pokušajte svjesno pisati jagodicama prstiju. A tu je i duljina: nokat koji znatno prelazi jagodicu prsta prima mnogo više udaraca kojih niste ni svjesni. Skraćivanje za nekoliko milimetara često čini više nego bilo koja dodatna njega.

Turpijanje: smjer, materijal, gruboća

Turpijanje je česta pogreška koju ljudi čine u dobroj vjeri. Metalna turpija s grubim zrnom i pokret naprijed-natrag djeluje na rub nokta poput pile: slojevi se rastrgaju i nokat se počinje odvajati upravo tamo gdje ste ga htjeli poravnati.

• Turpijajte u jednom smjeru, od ruba prema sredini. Pokret naprijed-natrag doslovno razdvaja slojeve nokta.
• Birajte finije zrno. Staklena ili fina šmirglana turpija uklanja materijal sporije, ali bez trganja ruba.
• Ne turpijajte odmah nakon kupanja. Natopljen nokat je mekan i pod turpijom se više savija nego što se ravnomjerno brusi.
• Odaberite oblik prema opterećenju. Oštri kutovi se lakše zakače i odlome; za ruke koje su često u upotrebi, zaobljeni oblik bolje drži.

Gel ili akrilna manikura

Modelirana manikura sama po sebi nije neprijatelj, mnogima učvršćuje nokat. Problem je često u načinu uklanjanja materijala. Skidanje gela noktom odnosi i površinski sloj ploče, a nakon nekoliko takvih ciklusa nokat je osjetno tanji, proziran i mekan. Slično djeluje i ponovljeno brušenje površine. Stoga ima smisla materijal ukloniti stručno i s vremena na vrijeme napraviti pauzu kako bi nokat izrastao bez intervencija.

Odlakivač, aceton, potiskivanje kožice

Odlakivač na bazi acetona brzo uklanja lak, ali istovremeno uklanja masnoće i vodu iz nokta, ostavljajući ga suhim i lomljivim. Ako često uklanjate lak, birajte radije varijantu bez acetona, pritisnite tampon na nokat na trenutak umjesto da dugo trljate, i dajte noktima između lakiranja dan-dva odmora.

Posljednji čest uzrok je agresivan rad s kožicom nokta. Kožica nije suvišna: zatvara prostor gdje se stvara nova masa nokta. Kada je nasilno potisnete metalnim alatom ili prekratko odrežete, možete iritirati područje rasta. Tipična manifestacija su poprečne brazde koje se pojavljuju s odgodom od nekoliko tjedana, tako da ih više ne povezujete s intervencijom. Sigurnije je kožicu samo nježno potisnuti, idealno omekšanu.

Što možete promijeniti odmah, bez troškova

• Skraćivanje noktiju na duljinu koja ne prelazi jagodicu prsta.
• Prestanite koristiti nokat kao polugu ili strugalicu.
• Nosite rukavice za čišćenje, posuđe i vrt.
• Kožicu nježno potiskujte, nikad je ne trgajte.

Rezultat procijenite prema novom dijelu koji je izrastao kod korijena, a ne prema kraju nokta. Oštećeni dio se ne može popraviti unatrag, mora izrasti – kod ruku to obično traje oko tri do šest mjeseci.

Kada uzrok nije samo izvana: prehrana, zdravlje, dob

Bilo da ste već usavršili njegu ruku ili tek započinjete s njom, postoji skupina uzroka na koje nijedna krema ne može utjecati. Nokti nastaju duboko ispod kože i rastu polako – na rukama obično traje nekoliko mjeseci dok se cijela ploča ne obnovi. Promjena koju danas vidite na slobodnom rubu često odgovara onome što se u vašem tijelu događalo davno prije. Upravo zato ima smisla pogledati i na faktore koji uopće nisu povezani s manikurom.

Neuravnotežena prehrana je prva stvar koju vrijedi razmotriti. Nokti su proteinske mase, pa dugotrajni nizak unos proteina, stroge redukcijske dijete ili vrlo jednostrana prehrana obično utječu na kvalitetu noktiju. S lomljivošću se često povezuje i nedostatak željeza, cinka ili vitamina skupine B. Međutim, nije dobro nasumično uzimati dodatke prehrani – ako sumnjate na nedostatak hranjivih tvari, to se može provjeriti krvnim testom kod liječnika opće prakse koji će također reći što i koliko dugo nadoknađivati.

Hormonalne promjene su drugi faktor na koji kozmetika ne može utjecati. Nokti se često mijenjaju tijekom trudnoće i nakon poroda, u razdoblju dojenja i menopauze – nekima u to vrijeme rastu brže i čvršće, dok drugima omekšaju i listaju se. Slično se navode poremećaji štitnjače ili dugotrajnije bolesti nakon kojih tijelo obnavlja snagu, a rast noktiju je u drugom planu. Zato se lomljivost ponekad pojavi tek nekoliko tjedana nakon što ste prošli kroz nešto zahtjevno.

Neki lijekovi i zahtjevniji medicinski postupci sami po sebi mijenjaju rast noktiju. Ako ste počeli uzimati novi lijek i nokti se od tada ponašaju drugačije, nemojte ga prestati uzimati na svoju ruku – spomenite to liječniku koji vam ga je propisao i pronađite rješenje zajedno s njim.

Dob je posljednji, potpuno prirodan čimbenik. S godinama nokti rastu sporije, postaju suši, na njima su vidljivije uzdužne brazde i lakše se listaju. To nije poremećaj, već promjena kojoj se njega može prilagoditi: redovitije vlaženje i nježnije skraćivanje pružaju zrelijem noktu više od bilo kakvog jednokratnog zahvata.

Kozmetika može puno, ali ne može postaviti dijagnozu. Dogovorite se s liječnikom opće prakse ili dermatologom ako primijetite neku od ovih promjena:

• iznenadna promjena boje – žutilo, izrazito izbjeljivanje ili tamna pruga na noktu;
• promjena oblika ili strukture: duboke brazde, udubljenja, deformacije ili odvajanje nokta od ležišta;
• bol, oteklina, crvenilo ili curenje kože oko nokta;
• zahvaćenost svih noktiju odjednom, ne samo jednog ili dva;
• lomljivost koja traje mjesecima i ne reagira na promjenu njege niti na nježnije postupanje.

Shvatite to kao podjelu posla. Hranjive kreme za ruke, ulja i balzami mogu hidratizirati nokat i kožu oko njega te ih zaštititi od isušivanja – to je upravo onaj dio koji je u vašim rukama. Ono što se događa unutar tijela može procijeniti samo liječnik. Kada obje strane funkcioniraju, svakodnevna njega ima vidljiv smisao; kada kozmetikom pokušavate prikriti zdravstveni uzrok, rezultat neće biti postignut.

Dnevna njega koja pomaže noktima – korak po korak

Nokti se ne popravljaju preko noći. Rastu polako, stoga za vidljivu promjenu treba računati više s mjesecima nego s tjednima – zato se isplati usredotočiti na navike koje možete ponavljati svaki dan, a ne na jednokratnu kuru. Dobra vijest je da takva rutina ne mora biti složena niti dugotrajna. Većinu posla obavit će nekoliko sitnica koje se mogu uklopiti u svakodnevni dan.

Dnevni minimum

• Nježno pranje. Pokušajte zamijeniti agresivni sapun blagim sredstvom za pranje ili tuširanje i perite ruke mlakom vodom. Vruća voda ispire zaštitni masni sloj s kože brže nego mlaka.
• Krema nakon svakog kontakta s vodom. Ovo je točka koja se najčešće zaboravlja. Ruke nakon pranja osušite i odmah ih namažite – ne ostajte samo na nadlanici, kremu umasirajte i u vrhove prstiju i oko noktiju. Malo pakiranje kraj sudopera funkcionira bolje nego velika tuba skrivena u kupaonici.
• Rukavice za mokre i prljave poslove. Pranje posuđa, čišćenje, rad sa sredstvima za čišćenje i vrtlarenje – svugdje će pomoći gumene ili radne rukavice. Ako vam se ruke znoje u njima, ispod obucite tanke pamučne.
• Ulje za kožicu oko noktiju navečer. Prikladan trenutak je prije spavanja, kada više nećete prati ruke. Kapnite kap na korijen svakog nokta i kružnim pokretima je umasirajte. Elastičnija kožica manje puca i oko nje se ne stvara toliko problema.

Jednom tjedno

• Skracivanje i turpijanje. Odvojite miran trenutak za to. Turpijajte na suho, u jednom smjeru od ruba prema sredini, a nježnijom stranom turpije zatim poravnajte rub. Slobodni rub neka bude više ravan s blago zaobljenim kutovima.
• Kontrola duljine. Održiva duljina je ona s kojom obično radite i koja vam se ne lomi. Ako se nokti stalno lome na istom mjestu, jednostavno su predugi za vašu svakodnevnu upotrebu.
• Intenzivnija kura za ruke. S vremena na vrijeme obradovat će vas bogatiji balzam ili hidratantna maska za ruke, idealno preko noći pod pamučnim rukavicama.
• Pauza od laka. Ako redovito lakirate nokte, nakon skidanja laka pustite ih nekoliko dana da se odmore i još ih pažljivije njegujte.

Čemu se radije izbjegavati

Nokte nepotrebno oslabljuju neke navike za koje vam ne treba nikakav proizvod: kidanje zanoktica i ljuštenje slojeva nokta, rezanje kožice oko noktiju škarama ili otvaranje ambalaže noktom. Ako se nokat stalno lomi na istom mjestu, mijenja boju ili se odvaja od korijena, obratite se stručnjaku – kozmetička njega ne može zamijeniti medicinski pregled.

Nekoliko savjeta čime opremiti rutinu

Specifična marka nije najvažnija, odlučuje redovitost. Ako ipak tražite proizvode koji se uklapaju u opisanu rutinu, pogledajte u kategoriji njege tijela hranjive balzame za tijelo i ulja za tuširanje – takve linije nude, na primjer, Bioderma Atoderm, La Roche-Posay Lipikar ili CeraVe. Ulje za tuširanje zamijenit će obični sapun, balzam će poslužiti za njegu ruku nakon kupanja. Za večernje umasiravanje oko noktiju prikladno je lagano suho ulje, poput Nuxe Huile Prodigieuse, a za tjednu kuru postoje hidratantne maske za ruke koje nudi, između ostalog, Dermacol.

Shvatite to kao savjete za isprobavanje, a ne kao obaveznu opremu. Rutina funkcionira i s proizvodima koje već imate kod kuće – ključno je držati se nje dovoljno dugo da novi, bolje njegovani nokat stigne izrasti.